IDOGO® SECHS ÜBUNGEN FÜR DEN ALLTAG

Mit den folgenden Übungen können Körperverspannungen und -verkrampfungen schnell und effektiv beseitigt werden. Der Vorteil dieser Übungen ist, dass sie bei einem geringen Zeitaufwand überall und ohne große Vorbereitung durchgeführt werden können.

1. Die Arme in drei Richtungen öffnen
• Aktivierung der Atemorgane
• Lockerung der Schulter und Armmuskulatur

2. Den Brustkorb öffnen und die Brustwirbelsäule aufrichten
• Lockern von Schulter und Nacken
• beseitigen von Kopfschmerzen hervorgerufen durch verspannte Nackenmuskulatur
• beseitigen von Rückenschmerzen durch einen "Rundrücken"

3. Den Schultergürtel lockern und die Arme nach rechts und links drehen
• Lockern des gesamten Schultergürtels

4. Die Wirbelsäule räkeln und den Rumpf strecken
• fördert die Aufrichtung des Körpers und der Wirbelsäule

5. Die Halsmuskulatur lockern, den Kopf nach links und rechts drehen
• Lockern der Halsmuskulatur
• Beseitigen von Kopfschmerzen hervorgerufen durch verspannte Nackenmuskulatur

6. Den Körper nach vorne beugen und nach oben strecken um den Körper geschmeidig zu halten
• Lockern und Dehnen der Rückenmuskulatur

Download der Basisübungsreihe als PDF

IDOGO® Übungen für den Alltag.pdf
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