IDOGO® KÖRPERSCHULUNG FÜR DEN ALLTAG

Sie unterstützen den Aufbau einer korrekten Körperhaltung und führen damit zu einer optimierten Atmung. Gleichzeitig lösen diese Übungen schnell und effektiv Verspannung und Verkrampfungen in einzelnen Körperbereichen.

1. Sich auf die Zehenspitzen stellen und die Arme in drei Richtungen öffnen
• Aktivierung der Atemorgane und Lockerung der Schulter und Armmuskulatur

2. Der unentschlossene General
• Lockern von Schulter und Nacken
• beseitigen von Kopfschmerzen hervorgerufen durch verspannte Nackenmuskulatur
• öffnen des Brustkorbs und beseitigen von Rückenschmerzen durch einen "Rundrücken"

3. Der Elefant wirft Sand auf den Rücken
• Aufrichten des gesamten Rumpfs und Mobilisierung der Schultergelenke

4. Der Kormoran trocknet sein Flügel
• fördert die horizontale Öffnung des Brustbereichs

5. Der Vogel Strauss steckt den Kopf in den Sand
• Mobilisierung der gesamte Wirbelsäule zum erhalten der Geschmeidigkeit

6. Das Chi zum Körper führen
• Öffnen der Flankenmuskulatur

Download der Basisübungsreihe als PDF

IDOGO® Körperschulung.pdf
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